Trong cuộc sống hiện đại, thức khuya dường như đã trở thành thói quen phổ biến của rất nhiều người. Công việc bận rộn, áp lực cuộc sống, thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ hay đơn giản là mất ngủ kéo dài… đều khiến giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn. Điều đáng nói là không chỉ sức khỏe bị ảnh hưởng, mà làn da cũng là “nạn nhân” chịu tác động trực tiếp khi bạn thường xuyên thức khuya.
Vậy thức khuya hại da như thế nào, vì sao chỉ vài đêm ngủ muộn da đã xuống sắc rõ rệt? Cùng Ngọc Ánh Clinic tìm hiểu chi tiết.
Ban đêm là khoảng thời gian cơ thể bước vào giai đoạn tái tạo và phục hồi mạnh mẽ nhất, đặc biệt trong khung giờ từ 23h – 2h sáng.
Đây là lúc:
✔ tế bào da tăng tốc tái tạo
✔ collagen được sản sinh mạnh hơn
✔ da phục hồi tổn thương từ tia UV, ô nhiễm môi trường
✔ tuần hoàn máu dưới da hoạt động tốt hơn
✔ hormone tăng trưởng hỗ trợ trẻ hóa làn da
✔ hệ miễn dịch của da được củng cố
Khi bạn thức khuya thường xuyên, toàn bộ cơ chế phục hồi này bị rối loạn.
Đây là biểu hiện dễ thấy nhất.
Khi ngủ không đủ:
→ tuần hoàn máu kém
→ lượng oxy nuôi da giảm
→ da thiếu độ hồng hào tự nhiên
→ gương mặt nhợt nhạt, kém tươi tắn
Lâu dần da sẽ:
✔ xỉn màu
✔ không đều màu
✔ thiếu độ bóng khỏe
✔ dễ trông mệt mỏi hơn tuổi thật
Thức khuya kéo dài làm giảm quá trình tái tạo collagen.
Hệ quả:
✔ xuất hiện nếp nhăn sớm
✔ da mất đàn hồi
✔ da chùng nhão nhanh hơn
✔ gương mặt kém săn chắc
✔ rãnh cười rõ hơn
✔ vùng mắt lão hóa nhanh
Nói cách khác:
Thức khuya thường xuyên = đẩy nhanh tốc độ lão hóa da
Thiếu ngủ làm hormone cortisol tăng cao.
Cortisol tăng khiến:
→ tuyến dầu hoạt động mạnh
→ lỗ chân lông dễ bít tắc
→ viêm da tăng
→ mụn dễ bùng phát
Thường gặp:
✔ mụn ẩn
✔ mụn viêm
✔ mụn nội tiết
✔ da bóng dầu nhiều hơn
Vùng da mắt rất mỏng nên cực kỳ nhạy cảm với thiếu ngủ.
Thức khuya khiến:
✔ mắt thâm hơn
✔ bọng mắt rõ hơn
✔ vùng mắt sưng nhẹ
✔ da mắt nhanh nhăn hơn
Khuôn mặt vì thế trông mệt mỏi và thiếu sức sống.
Khi ngủ muộn kéo dài:
→ hàng rào bảo vệ da suy yếu
→ khả năng giữ nước giảm
→ độ ẩm tự nhiên mất cân bằng
Da dễ gặp:
✔ khô ráp
✔ bong tróc
✔ nhạy cảm hơn
✔ dễ kích ứng mỹ phẩm
✔ mất độ căng bóng tự nhiên
Ít người biết rằng thức khuya cũng ảnh hưởng tới sắc tố da.
Bởi vì:
✔ stress oxy hóa tăng
✔ hormone rối loạn
✔ viêm nền tăng
✔ melanin dễ sản sinh mạnh hơn
Đây là yếu tố góp phần khiến:
Nếu đang:
✔ trị nám
✔ laser
✔ peel da
✔ mesotherapy
✔ phục hồi da tổn thương
… nhưng vẫn thường xuyên thức khuya thì hiệu quả cải thiện có thể chậm hơn.
Vì:
→ collagen tăng sinh kém
→ tốc độ tái tạo tế bào giảm
→ viêm kéo dài hơn
→ da dễ nhạy cảm hơn
Đa phần người trưởng thành nên ngủ:
7 – 8 tiếng / đêm
Thời gian lý tưởng:
ngủ trước 23h
Nếu ngủ muộn nhưng vẫn đủ 8 tiếng, cơ thể vẫn phục hồi phần nào, nhưng khung giờ vàng tái tạo da vẫn bị ảnh hưởng.
Nếu công việc buộc bạn ngủ muộn, nên:
✔ uống đủ nước
✔ bổ sung rau xanh – vitamin C – omega 3
✔ skincare phục hồi tốt
✔ chống nắng kỹ
✔ hạn chế caffeine buổi tối
✔ ngủ bù hợp lý
✔ tập thể dục nhẹ
✔ giảm stress
Có thể kết hợp các liệu trình phục hồi nền da chuyên sâu để hỗ trợ làn da khỏe hơn.
Một đêm có thể khiến da xỉn màu, mắt thâm và mệt mỏi thấy rõ.
Có thể. Thiếu ngủ làm tăng cortisol và dầu nhờn, dễ bùng mụn hơn.
Không phải nguyên nhân duy nhất, nhưng là yếu tố góp phần làm nám dễ xuất hiện hoặc nặng hơn.
Không hoàn toàn bằng, vì đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động khác nhau.
Có. Ngủ đúng giờ giúp da tái tạo tốt hơn, sáng khỏe và chậm lão hóa hơn.
Có. Đây là một trong những nguyên nhân thúc đẩy lão hóa sớm.
Hiệu quả vẫn có thể đạt được nhưng tốc độ cải thiện thường chậm hơn.
Hotline: 0984.234.207
Địa chỉ: Số 04 Hoa Cúc, P. Cầu Kiệu, TP. HCM
Đặt lịch ngay tại: bacsianhdalieu.vn
Thời gian hoạt động:
